KEVÄT JA KEHON PUHDISTUS - OSA 2

[ Blogi ]

KEVÄT JA KEHON PUHDISTUS - OSA 2

11-04-2018

Tervetuloa Kevät ja kehon puhdistus -aihepiirin pariin. Luitko jo postauksemme kehon puhdistuksen hyödyistä? Tässä kirjoituksessa keskitymme siihen, kuinka voit auttaa kehoasi puhdistumaan joka päivä.

Helppoja tapoja tukea kehon puhdistumista päivittäin

Puhdistuskuureista puhuttaessa unohdamme usein, että kehomme puhdistaa itse itseään koko ajan ja joka päivä. Ei ole siis tarkoituksenmukaista ajatella, että vain puhdistuskuurilla kehosi pääsee eroon haitallisista aineista ja kuonasta, vaan voit tarjota sille työkaluja tehdä sitä joka päivä.

Maksa on kehomme tärkein puhdistustoimintaa pyörittävä elin, joka suodattaa ja muuttaa haitallisia aineita vähemmän haitallisiksi jatkuvasti ja toimittaa niitä poistettavaksi kehosta. Suoliston merkitys kuonanpoistossa on merkittävä, joten sen hyvinvointiin panostaminen auttaa pitkällä tähtäimellä sekä maksan terveyttä, että myös puhdistusmekanismien toimintaa.

Mikäli elämäntavat tai -tilanne on keholle enemmän kuormittava kuin elvyttävä, keho ei kykene pääsemään eroon kaikista kuona-aineista ja myrkyistä. Siksi on tärkeää tukea peruspuhdistustoimintaa esimerkiksi seuraavilla tavoilla:

- Juo tarpeeksi puhdasta vettä, n. 1,5 – 3 litraa päivässä. Nesteen tarve on yksilöllinen. Nesteytetty keho pystyy kuljettamaan haitallisia aineita helpommin pois kehosta.

- Liiku ja ulkoile! Kun keho herää liikunnan yhteydessä, aineenvaihdunta tehostuu ja esimerkiksi hikoilu ja hengitys poistavat kehosta haitta-aineita. Samalla myös mieli virkistyy.

- Huolehdi vatsan toiminnasta. Ummetus ei edistä kehon puhdistumista!

- Syö runsaasti värikkäitä kasviksia, marjoja ja hedelmiä päivittäin

- Panosta helposti sulavaan ruokaan – liiallinen raakaruokakaan ei välttämättä sula tarpeeksi tehokkaasti, jos ruuansulatus ei ole kunnossa.

- Tue maksan toimintaa ja terveyttä hyvää tekevillä kasviravinteilla, joita on esimerkiksi Detox Complex -tuotteessa.

- Oletko kahvin suurkuluttaja? Kokeile vähentää kahvia muutamaan kuppiin tai pelkkään aamukahviin!

- Jätä sokeri vähemmälle tai lopeta kokonaan.

- Vältä alkoholia ja tupakointia.

- Pyri saamaan kroonisena jatkuva stressi hallintaan ja panosta kehon ja mielen rentoutumiseen. Stressaantunut keho ei pysty ohjaamaan voimavaroja puhdistustoimintaan. Stressi myös kuormittaa maksaa!

- Venyttele ja käy hieronnassa, jotta kehosi lymfanestekierto tehostuu, ja kuona-aineet pääsevät liikkeelle.

- Positiivinen mieliala edesauttaa myös kehoasi toimimaan paremmin!

- Lepää ja nuku tarpeeksi – levossa keho uusiutuu ja puhdistuu.

Haluatko tehdä syvällisemmän puhdistuskuurin?

Jos innostuit antamaan itsellesi aikaa syvällisempään puhdistuskuuriin, voit tehdä sen esimerkiksi näin. Voit noudattaa kuuria esimerkiksi 3-5 päivää. Tässä esimerkissä et joudu luopumaan yhdestäkään päiväsi ruokahetkestä, ja voit noudattaa sitä helposti myös työpäiväsi aikana. Tämä kuuri on ohjeellinen ja voit tarkentaa sitä juuri itsellesi sopivaksi vaikkapa ravintoneuvojan tai -valmentajan kanssa.

  1. Noudata kaikkia edellä mainittuja peruspuhdistumista edesauttavia toimenpiteitä.
  2. Rauhoita detox-kuurin aika elämässäsi niin, että pystyt keskittymään siihen sekä oman hyvinvointisi vaalimiseen.

RUOKAILU

- Vältä kuurin ajan seuraavia ruoka-aineryhmiä: liha, maito, viljat, leipä, sokeri, einekset, puolivalmisteet, snacksit, levitteet, valmiskastikkeet, salaatinkastikkeet sekä lisäaineet.

- Käytä pääasiallisesti kasvikunnan tuotteita kuten vihanneksia, hedelmiä, marjoja ja juureksia.

- Korvaa maitojuomat kasvimaidolla ja leivät vaikkapa siemennäkkärillä!

- Tarkkaile myös ostamiesi tuotteiden sisältöä ja mahdollisia piilosokereita. Näitä löytyy paljon mm. juomista, muroista, mysleistä ja välipalapatukoista.

- Aloita aamusi lämpimällä sitruunavedellä, johon lisäät hyppysellisen suolaa ja hieman inkivääriä. Voit ottaa samalla kapselin tai kaksi Detox Complex -ravintolisää, joka aktivoi kehoa kokonaisvaltaisesti heti aamusta. Ota toisen kerran myöhemmin päivällä.

- Syö päivän aikana helposti sulavia, kevyitä ruokia kuten smoothieita, kasvissosekeittoja, kasvispatoja ja raikkaita salaatteja. Suosi kuurin ajan siemeniä, pähkinöitä, manteleita, oliiviöljyä, gheetä, hamppuöljyä ja yrttejä. Voit käyttää riisiä, kvinoaa ja amaranttia, mutta vältä pastaa, perunaa sekä mahdollisesti vaikeasti sulavia papu- ja linssipastoja.

- Omistatko mehulingon tai mehupuristimen? Tee itsellesi kasviksista vihermehuja, jotka auttavat puhdistustyössä, ravitsevat kehoasi ja emäksisöivät sitä. Voit myös ostaa kaupasta valmiiksi maitohappokäytettyjä kasvismehuja. Nauti mehuja pitkin päivää.

- Syö lisäksi paljon hapatettuja kasviksia, kuten hapankaalta, -porkkanaa ja -kurkkuja, jotka huoltavat suolistosi mikrobistoa.

- Pidä ruokailujen välissä tarpeeksi taukoja ja syö kohtuullisesti. Muista pureskella ruokasi ja keskity ruokailuhetkeen, nauti syömästäsi ruuasta.

- Älä juo ruuan yhteydessä, jotta ruuansulatus ei häiriinny. Juo sen sijaan runsaasti ruokailujen välillä.

- Lopeta syöminen alkuiltaan, jotta ruuansulatus ehtii levähtää tarpeeksi pitkään ennen seuraavaa aamua.

Nauti kevenevästä olosta ja kirkastuvasta mielestä! Seuraavassa osassa käsittelemme sitä, milloin kannattaa ja ei kannata tehdä kehon puhdistusta.

Huom. Nämä puhdistuskuurin ohjeet eivät korvaa ravinto-, ravitsemusterapeutin tai lääkärin antamia yksilöllisiä ruokailuohjeita. Mikäli sinulla on lääkitys tai lääkärin hoitoa vaativa sairaus, kysy aina ensin lääkäriltä ennen puhdistuskuurin aloittamista.

NORDIQ Nutrition Detox Complex



Liittyvät tuotteet

  1. Detox Complex
    29,90 €

    Lempeä ja luonnollinen tuki kehon puhdistukseen

    NORDIQ Nutrition Detox Complex sisältää luomulaatuisia tuorepakastekuivattuja rohdoskasveja, joita on perinteisesti käytetty maksan normaalin puhdistustoiminnan tukemiseen. Seleeni ja C-vitamiini auttavat suojaamaan soluja hapetusstressiltä. Lisätukea tuo luonnollinen alfalipoiinihapon muoto, R-lipoiinihappo. Ihanteellinen erityisesti kuormittavien elämäntapojen (tupakointi, alkoholinkäyttö) ja stressin yhteydessä.

    Lisätietoja