Luonto hoitaa naisen hormoneita

[ Blogi ]

Luonto hoitaa naisen hormoneita

07-03-2018

Luonnosta voimme löytää tukea ja apukeinoja naisen elämän hormonaaliseen aallokkoon eri ikävaiheissa aina teini-iästä raskauteen ja vaihdevuosiin asti. Osa meistä naisista saa nauttia tasaisesta menosta lähes koko elämänsä ilman suuria oireiluja kuukautisista tai vaihdevuosista, kun taas osalle siunataan naiseuden ilojen vastapainoksi mielialanvaihteluita, kuukautiskipuja sekä kuumia aaltoja. On ilahduttavaa ajatella erilaisia ikävaiheita ja niihin kuuluvia kehon muutoksia rikkautena, joka lisää naisen itsetuntemusta sekä yhteyttä kehomme luonnolliseen sykliin. Samalla tavalla, kuin luonto on antanut meille naisille kuukausittaisen kierron ja siihen liittyviä oireita ja tuntemuksia, luonto antaa meille myös keinoja tasapainottaa luontaista hormonaalista tasapainoamme.

Hormonit reagoivat elinympäristöömme

Ihanteellisesti puhdas ja terve naisen keho käy koko naisellisen kiertonsa läpi ilman suuria oireiluja nuoruudesta vanhuuteen. Harva meistä kuitenkaan elää niin puhtaassa ja stressittömässä ympäristössä, etteikö kehomme reagoisi millään tavalla missään vaiheessa elämäämme. Modernin elämän kuormittavat tekijät, kuten stressi, ympäristömyrkyt, kemikaaleilla rikastettu kosmetiikka, nautintoaineet sekä epäterveellinen, sokeripitoinen ruoka voivat aiheuttaa normaalin hormonitasapainon heilahtelua ja esimerkiksi estrogeenin liikatuotantoa. Tästä taas voi aiheuttaa mm. kivuliaita kuukautisia, ailahtelevaa mielialaa, sokerinhimoa, masennusta, hiustenlähtöä, voimakkaita vaihdevuosioireita sekä mahdollisesti myös hormoniepätasapainoon liittyviä autoimmuunitiloja, kuten endometrioosia.

Voit itse vaikuttaa hormonitasapainoosi

On hyvä muistaa, että emme ole silti aseettomia näiden hormonaalisten muutosten keskellä. Helpotus löytyy usein elintapojen muutoksista ja luonnon antimien hyödyntämisestä, sekä ruokalautasella että ravintolisien muodossa. Stressaavaa ja hektistä elämää on mukavampi hallita, kun keho voi hyvin ja tasapainoisesti.

Ravintomuutosten tekeminen on ensimmäinen askel kohti tasapainoisempaa kehon hormonien toimintaa. Sokeri, alkoholi, tupakointi sekä huonot, tulehdusta aiheuttavat rasvat esimerkiksi eineksistä, kekseistä ja sipseistä kannattaa karsia pois. Jo usein pelkkä lisätyn sokerin poistaminen voi tuoda tuntuvia ja positiivisia muutoksia kehoon.  Ruokavalioon on suositeltavaa lisätä runsaasti:

  • Lehtivihreää solujen suojaksi. Ota käyttöön lehtikaali, pinaatti, vesikrassi sekä valitse salaateista tummimmat versiot (jätä jäävuorisalaatti kauppaan!)
  • Omega-rasvahappoja tasapainoisesti solujen suojaksi sekä tulehduksen vähentämiseksi. Käytä pellavansiementä, syö rasvaista ja puhdasta kalaa, käytä monipuolisesti erilaisia pähkinöitä. Käytä kylmäpuristettua neitsytoliiviöljyä, kookosöljyä, hamppuöljyä ja kalaöljyjä, jotka auttavat vähentämään kehon tulehdusta.
  • Puhtaita proteiinien lähteitä, kuten marinoimatonta kanaa tai kalkkunaa ja rasvaisia kaloja sekä kasviproteiineja kuten papuja, linssejä ja herneitä.
  • Marjoja ja vihanneksia monipuolisesti. Marjojen ja vihannesten fytokemikaalit suojaavat soluja ja auttavat vähentämään kehon tulehdusta, joka voi liittyä mm. kivuliaisiin kuukautisiin.
  • Kuituja hedelmistä, täysjyväviljoista sekä kasviksista ja juureksista auttamaan ruuansulatuksen ja vatsan toimintaa ja edesauttamaan näin käytettyjen hormonien poistoa kehosta.

Riittävä liikunta, uneen panostaminen sekä stressinpoisto kulkevat käsi kädessä ravintomuutosten rinnalla. Panosta myös mahdollisimman puhtaaseen ja myrkyttömään kosmetiikkaan sekä kodin puhdistusaineisiin. Muun muassa muoveista erittyvät hormonihäiritsijät, kuten ftalaatit ja bisfenoli-A taas imeytyvät mm. huonolaatuisista muovipulloista ja ruuansäilytysrasioista.

Tasapainoa luonnon kasveista

NORDIQ Nutrition Female Complex


Luonto tarjoaa käyttöömme myös perinteisiä kasveja ja yrttejä, joilla voi tukea omaa oloaan. Dong quai on tuhansien vuosien ajan perinteisesti mm. PMS-oireisiin, kuukautiskipuihin ja -kramppeihin sekä kuukautiskierron rytmitykseen käytetty rohdoskasvi. Sitä kutsutaan myös nimellä ”Naisten ginseng”. Aasiassa dong quai on arvostettu rohdos mielialan ja hormonien tasapainotuksessa.

Kudzu-juuri (Pueraria lobata) sisältää runsaasti hormonaalista tasapainoa tukevia isoflavoneja. Isoflavonit ovat kasvihormoneja, jotka tutkimuksien mukaan voivat vähentää päänsärkyä, rintojen arkuutta, kramppeja ja turvotusta. On myös tehty tutkimuksia, joissa isoflavonit ovat auttaneet vähentämään menopaussioireita, kuten kuumia aaltoja ja yöhikoilua. Isoflavoneilla voi olla yhteys myös osteoporoosin ehkäisyyn sekä rintasyöpien syntyyn ja kehitykseen.

Sarviapila (Trigonella foenum-graecum) on perinteisesti ayurvedisessa sekä kiinalaisessa lääketieteessä käytetty aromaattinen yrtti, joka sisältää hormonitasapainoa ja ruuansulatusta tukevia steroidisaponiineja.

Persilja tukee ruuansulatuksen toimintaa ja sen ainesosilla on mieltä rauhoittavia ominaisuuksia. Sen sisältämät polyfenolit myös stimuloivat kehon puhdistustoimintoja auttaen näin poistamaan kehosta hormoneja häiritseviä raskasmetalleja ja myrkkyjä.

Näitä kaikkia kasveja löydät NORDIQ Nutrition Female Complex -tuotteesta, jossa on lisäksi mukana B6-vitamiinia, joka vaikuttaa mielialaan, masennukseen, kivun tuntemukseen ja ahdistukseen tasapainottavasti. Tuotteen ruusujuuri stimuloi ja kamomilla tasapainottavasti rauhoittaa ja rentouttaa mieltä ja ne molemmat tukevat lisämunuaisen tasapainoa erityisesti stressaavina aikoina. 

Lue lisää Female Complexista ja osta omasi verkkokaupastamme!

Liittyvät tuotteet

  1. Female Complex
    27,90 €

    Luonnollinen ravintolisä naisen elämään

    NORDIQ Nutrition Female Complex sisältää monipuolisen yhdistelmän tuorepakastekuivattuja kasveja tasapainottamaan naisen hormonitoimintaa ja terveyttä. Mm. Dong Quaita ja kudzujuurta sisältävä NORDIQ Botanical Complex -kasviyhdistelmä toimii kokonaisvaltaisesti naisen terveyttä edistäen. Tuote toimii tukena mielialan, PMS-oireiden tai vaihdevuosioireiden tasapainottamisessa ja sen adaptogeenit auttavat kehoa sopeutumaan stressiin ja edesauttavat rentoutumista. 

    Lisätietoja