Matka Grönlannin halki, osa 2 - Pakkaustunnelmia

 Blogi ]

Matka Grönlannin halki, osa 2. - Pakkaustunnelmia

02-02-2018

Tervetuloa seuraamaan Minna Honkavaaran matkaa Grönlantiin keväällä 2018. Tässä kirjoituksessa kuulet lisää Minnan valmistautumisesta matkaan. Lue sarjan ensimmäinen osa tästä.

NORDIQ Nutrition toimii Minnan matkalla mukana tarjoten mukaan jaksamista ja terveyttä edistäviä eväitä. Samalla saamme ainutlaatuisen mahdollisuuden kuulla retkikunnan kokemuksia huikealla matkalla muutaman blogiartikkelin verran. 

Heippa,                                                             

Viime päivät onkin mennyt sitten varusteiden ja ruokien punnitsemisessa. Exceliin on syötetty useamman päivän aikana ruokien ja vaatteiden painoja grammojen tarkkuudella. Matkalle mukaan lähtee maksimissaan tavaraa 80 kg edestä, tavoitteena olisi kuitenkin saada kaikki mukaan lähtevä mahdutetuksi 75 kg:aan.  Kaiken minkä otamme, vedämme itse ahkioissa mukana. Tämä työ vaatii grammojen viilaamista, mikä tarkoittaa, ettei mitään ylimääräistä tai liikaa ruokaa voi ottaa mukaan.

Mukaan otettavien tavaroiden paino jakaantuu suurin piirtein näin: 33 kg ruokaa, 10 kg bensaa, 7,5 kg painavat ahkiot (kaksi ahkiota, kassit, vetovaljaat ja narut), 10 kg telttakunnan yhteisiä tavaroita (mm. teltta, keittiö, lapiot, routamatto, radiopuhelin, hakku), 2,5 kg yhteisiä retkikunnan varusteita ja 12 kg henkilökohtaisia varusteita, kuten vaatteet, oma elektroniikka, lääkkeet, makuualustat ja makuupussit.

Mukaan lähtevästä ruuasta kerrottakoon, että meidän tulee saada ravinnosta 5 000 kcal päivässä ja minulle onkin osoittautunut yllättävän vaikeaksi koota tarpeeksi kaloreita päivälle.  Suurin kalorimäärä minulle tulee päivän legieväistä eli taukoruuista.

NORDIQ Nutrition blogi - Matka Grönlannin halki

Kurinalainen aikataulu rakentaa päivän 

Kuinka hiihtovaelluksen päivä sitten rakentuu? Aamulla herätys on noin kaksi tuntia ennen lähtöä. Tämän kahden tunnin aikana tulee suorittaa aamutoimet melko ripeästi; laittaa keittimet päälle, sulattaa lunta, syödä aamupala (aamupalani on valmispuuro sekä NORDIQ Nutrition Pre-Workout Protein Powder ja Endurance Wholefood Powder-aamujuoma), valmistaa päivän legieväät sekä lounas ruokatermariin, tuulettaa makuupussit, pakata tavarata ahkioihin ja lopuksi purkaa teltta. Ja sitten lähdemmekin liikkeelle.

Päivän aikana hiihdämme jopa 10-11 tuntia. Kun olemme hiihtäneet 60 minuuttia, on meillä 10 minuutin tauko, jolloin on mahdollista joko syödä eväitä, juoda ja istua ahkion päällä, käydä ”vessassa” tai tehdä nämä kaikki 10 minuutissa. Kyllä, on mahdollista tehdä kaikki tämä 10 minuutin aikana - näin tein useasti Vatnajökull vaelluksella.

Omat legievääni koostuvat mm. ruisleivästä, siemennäkkileivästä, voista, juustosta, NORDIQ Nutrition Hydration Wholefood Powder -juomasta, suklaasta, pähkinöistä ja hunajageeleistä. Näitä napostelen aina omien tuntemuksien mukaan tauoilla. Päivän aikana meillä on myös 30 minuutin lounastauko, riippuen kelistä. Joskus tauko voi olla lyhyempi tai jätämme mahdollisesti lounastauon väliin ja hiihdämme esim. 5-6 legiä, leiriydymme ja syömme illalla teltassa.

Retkimuonaa ja ravintolisiä

Mitä sitten syömme illalla teltassa? Riippuu ihan siitä, mitä kukin haluaa valmistaa. Itse otan matkalle mukaan valmiita, nopeasti valmistettavia retkimuonia. 

Tulen syömään mm. Kanaa Korma Curry, “macarone cheese”, kanaa tikka-masala, kanacurrya ja Five Spice -kanaa ja riisiä. Lisäksi otan illalla vielä NORDIQ Nutrition Post-Workout Protein Powder -juoman, jotta saisin hyvää tukea palautumiseen yön aikana.

Olen myös harjoitellut voin ja suklaan syöntiä. Tässä muuten onkin ollut harjoittelemista, sillä en ole juurikaan suklaan ystävä enkä ole aiemmin käyttänyt leivän päällä voita. Matkalla kun tulen tarvitsemaan näitä molempia, kaloreita ja energiaa. Otan mukaan 2 kg voita, 60 kpl suklaapatukoita ja  kuusi suklaalevyä. Näihin on totuteltava jo täällä kotona, ettei matkalla koe ikäviä yllätyksiä vatsan kanssa.

Nyt varuste- ja ruokalistat on toimitettu retkikunnan johtajalle, joka vielä tarkistaa, että kaikki tarvitta on tulossa mukaan. Koko muu perhe on seurannut tiivisti vieressä, tai paremminkin joutunut seuraamaan valmistautumistani.  Varsinkin koiramme Nelli ihmettelee ja on innoissaan. Taitaa luulla pääsevänsä mukaan?

NORDIQ Nutrition blogi - Matka Grönlannin halki

Toki tähän jaksoon on harjoitteluakin kuulunut. Kun harjoittelen vaativaan vaellukseen, on tosi tärkeää, että saan tarvittavat jaksamista tukevat ravintolisät nyt jo harjoitteluaikana. Olen aloittanut käyttämään NORDIQ Nutritionin tuotteita ennen ja jälkeen harjoitusten. Ja miksi juuri NORDIQin tuotteita? Etsin itselleni sopivia lisäaineettomia, luonnollisia ja ravintorikkaita ravintolisiä, jotka auttaisivat jaksamaan ja palautumaan pitkäkestoisesta rasituksesta.  Ja NORDIQ vastasi juuri sitä mitä hain.  Ja vielä isona plussana se, että tuotepaketit ovat sopivan kokoisia ja kevyitä! Odotan NORDIQ Nutritionin tuotteilta paljon ja kerron kokemuksistani seikkailuni jälkeen.

NORDIQ Nutrition blogi - Matka Grönlannin halki

Tämän hetkinen harjoitteluni rakentuu näin: vedän rengasta 2-3 kertaa viikossa vaihdellen matkojen pituuksia ja käytettäviä painoja. Väillä kyydissä on kahvakuula ja välillä rengas on lastattu lumella. Olen myös käynyt crossfit treeneissä 1-3 kertaa viikossa, hiihtänyt, kävellyt pitkiä kävelyitä ja koittanut pyhittää vähintään yhden lepopäivänkin.

Seuraavaksi onkin harjoitusleiri retkikunnan jäsenten kanssa Taipalsaarella ja maaliskuussa osa tavaroistamme matkaa jo Grönlantiin, odottamaan meitä. Ensi kerralla sitten kerron harjoitusleirikuulumisia ja tavaroiden lähdöstä Grönlantiin.

 

Pakkaus- ja treeniterkuin,

Minna

Liittyvät tuotteet

  1. Pre-Workout Protein Powder
    Rating:
    80%
    39,90 €

    Kasviproteiineja sekä ravinteikkaita kasveja

    NORDIQ Nutrition Pre-Workout Protein Powder on 100 % luomulaatuinen, vegaaninen sekoitus kasviproteiineja sekä perinteisiä adaptogeeneja sekä ravinnerikkaita kasveja, jotka tukevat kehoa ja mieltä sekä antavat energiaa harjoitteluun. NORDIQ Pre-Workout Protein -jauhe sisältää aktiiviselle ja liikkuvalle ihmiselle tärkeitä ja hyödyllisiä ravintoaineita. 

    Lisätietoja
  2. Post-Workout Protein Powder
    Rating:
    93%
    39,90 €

    Kasviproteiineja sekä ravinteikkaita kasveja

    NORDIQ Nutrition Post-Workout Protein Powder on 100 % luomulaatuinen, vegaaninen sekoitus kasviproteiineja sekä perinteisiä adaptogeeneja, sieniä ja ravinnerikkaita kasveja sekä tuotteessa luontaisesti esiintyvät rasvahapot ja pitkäketjuiset hiilihydraatit tukevat vaativankin harjoittelun jälkeistä palautumista. 

    Lisätietoja
  3. Endurance Wholefood Powder
    Rating:
    100%
    29,90 €

    Kestävyyttä lisäävä kasvijauhesekoitus

    NORDIQ Nutrition Endurance Wholefood Powder on vegaaninen, ravintorikas jauhesekoitus, joka sisältää perinteisiä yleisvahvistavia kasveja, jotka tunnetaan niiden energiaa, terveyttä ja elinvoimaisuutta lisäävistä ominaisuuksistaan. Endurance Wholefood Powder tukee lihasten työskentelyä, kestävyyttä ja verisuonistoa. Ihanteellinen ennen aerobista harjoittelua tai sen aikaiseen käyttöön tukemaan suorituskykyä ja energiantuotantoa. 

    Lisätietoja
  4. Hydration Wholefood Powder
    Rating:
    100%
    29,90 €

    Kasvijauhesekoitus nestetasapainon ylläpitoon

    NORDIQ Nutrition Wholefood Hydration Powder nesteyttää ja korvaa menetetyt elektrolyytit erityisesti kestävyysurheilun aikana auttaen näin suorituksessa. Jauhe sopii käytettäväksi kestävyysliikunnan yhteydessä ja on ihanteellinen vaativaa fyysistä työtä tekeville, paljon hikoileville ja lihaskrampeista kärsiville. Jauhesekoitus sisältää kookosvettä, joka on luonnollinen elektrolyyttien ja hiilihydraattien lähde sekä vesimelonia, joka sisältää luonnollisia sokereita ja synergistisiä ravintoaineita. 

    Lisätietoja