MATKA GRÖNLANNIN HALKI, OSA 3 - HARJOITUSLEIRI

[ Blogi ]

MATKA GRÖNLANNIN HALKI, OSA 3 - HARJOITUSLEIRI

03-04-2018

Tule seuraamaan Minna Honkavaaran matkaa Grönlantiin keväällä 2018. NORDIQ Nutrition toimii Minnan matkalla mukana tarjoten mukaan jaksamista ja terveyttä edistäviä eväitä. Samalla saamme ainutlaatuisen mahdollisuuden kuulla retkikunnan kokemuksia huikealla matkalla muutaman blogiartikkelin verran. Lue Minnan ensimmäiset tunnelmat tästä postauksesta.

Harjoitusleiri 16.-18.2.2018 Taipalsaarella ja varusteiden lähtö Grönlantiin

Retkikuntamme kokoontui harjoitus-  ja viimeistelyleirin merkeissä pirtsakassa pakkasäässä Taipalsaarella. Tapaaminen aloitettiin palaverilla, missä kävimme retkikuntamme johtajan Ninan johdolla tiukan tietopaketin matkaan liittyviä asioita lävitse. Käsittelimme mm. Grönlantiin etukäteen lähtevien tavaroiden pakkaamisen ja rahdin aikataulun, hiihtopäivien kulun Grönlannissa, ensiapulaukun sisällön, turvallisuuteen liittyviä asiat, telttojen myrskypystytyksen, sateliittipuhelimien käytön ja monia monia muita todella tärkeitä asioita. 

Kolmen päivän varuste- ja kunnontarkastus edessä

Kun tietopalaveri oli saatu päätökseen, oli aika lähteä hiihtämään ja testaamaan mukaan mahdollisesti lähteviä varusteita. Tarkoitus oli, että jokaisella oli vedetävänä noin 75 kilon paino, sama mikä Grönlannissa on aloituspainona. Olin itse varannut hiukan ”lisäpainoa” ja ahkioitteni paino oli noin 80-90 kilon paikkeilla. Lisäpainoina ahkioissani toimitavat kahvakuulat, levypainot, täytetyt kanisterit, ekstra vaatteet ja varusteet sekä ruuat.

Minnan harjoitusleiri

Taisi olla ensimmäinen kerta kaikille, paitsi Ninalle, kun vedimme kahta ahkiota perässämme. Yllättävän mukavan tuntuinen, ollaakseen usean metrin mittainen pötkö perässä.

Minnan harjoitusleiri

Alku sujui mallikaasti ja aloitimme heti harjoittelun alamäkilaskulla kahden ahkion kanssa. Siinä onkin hiukan enemmän tekemistä kuin yhden ahkion kanssa, mutta hyvin selvisimme alas järven jäälle. Ensimmäisenä iltana kolmen tunnin hiihdosta hiihtokilometrejä meille kertyi kuusi ja hiihdimme nämä kilometrit otsalamppujen valaistuksessa. Kun hiihdot ensimmäisen illan osalta oli tehty, pystytimme teltat ja ryhdyimme iltatoimiin, lumen sulattamiseen ja ruuan valmistamiseen. Ei siis tuntunut vielä ”pahalta” vetää noin 80-90 kiloista ahkiota perässä.

Seuraavana aamuna herätys oli klo 06.00 ja teimme aamutoimet sekä nautimme aamupalan.

Minnan harjoitusleiri

Klo 08.00 aloitimme turvallisuusharjoittelun harjoitelemalla railopelastaumista sekä jäätiköllä köysistössä liikkumista. Saimme hyvän koulutuksen siihen, miten toimia, jos joku tippuu railoon. Grönlannissa pari ensimmäistä päivää tulee olemaan railoriskialuetta ja mahdollisesti tulemme etenemään myös köysistössä. Ja alku edetään jääraudoilla, koska edessä on reipasta nousua haasteellisessa maastossa painavien ahkioiden kanssa.    

Minnan harjoitusleiri

Harjoittelun jälkeen alkoi jo etukäteen tiedossa ollut pitkä hiihtopäivä ja klo 08.45 lähdimme liikkeelle. Kaksi ensimmäistä legiä (legi on 1 tunnin hiihto  ja sen perään heti 10 min tauko) tuntuikin menevän loistavasti runsaasta lumesta ja painavista ahkioista huolimatta, mutta sitten sääolot tekivät tempun; lumen alta alkoi paljastua vettä, mikä tarttui suksiemme karvoihin & ahkoihin ja tämä teki hiihdosta todella raskaan. Voin sanoa, että hikikarpaloilta ei säästytty! Siinä alkoi jo 3. ja 4. legin aikana huumorinkin vähentyä ja itse mietin useampaan kertaan, että jätän kahvakuulat järven jäälle! No näin ei kuitenkaan tapahtunut...vaan matka jatkui sopivalla vauhdilla.

Minnan harjoitusleiri

lllan hämärtyessä viimeisen legin aikana meillä oli vielä kaksi autotien ylitystä, mikä tarkoitti sitä, että kannoimme ahkiot tien yli. Mutta eipä siinä vielä kaikki, sillä viimeisen ylityksen jälkeen illan pimeydestä alkoi paljastua ”mielenkiintoisen” näköinen ylämäki! Ahkioita veti yksi ja kaksi työnsi perästä niitä mäkeä ylös! Tämä se vasta hapotti! Mutta tällaista meillä on odotettavissa Grönlannissa siis heti matkamme alussa. Eli täydellinen päivän lopetus. Päivämme päättyi klo 19.30 ja oli aika rakentaa telttakylämme ja siirtyä ihanan väsyneenä teltaan syömään ja lepäämään. Hiihtokilometrejä kertyi noin 22 km. Takana siis erittäin onnistunut testipäivä!

Aamutoimet  tehtiin kuten reissusakin tulemme tekemään eli tuuletimme makuupussit ulkona. Nyt vähän oikaistiin ja jätettiin pussit ahkoiden päälle, koska ei tuullut. Mutta näin ei stten toimita Grönlannissa. Kaikki sidotaan kiinni! Tuuli voi yllättäen viedä mukanaan mitä tahansa. Ja tähän meillä ei ole matkalla varaa...

Minnan harjoitusleiri

Viimeisenä aamuna lähdimme vielä vajaan 8 kilometrin hiihdolle ja saavuimme samaan paikkaan, mistä matkamme oli alkanut. Mutta nyt edessä oli vielä ylämäki, minkä pari päivää sitten olimme laskeneet alas.

Loistava lopetus, jälleen ylämäkeä.

Kun olimme purkaneet ahkiot, harjoittelimme lopuksi vielä pumppuhaulikon käyttöä ja ampumista. Meillä tulee olla valmiudet toimiseen, jos kohtaamme jääkarhun matkallamme. Mukava päätös leirille päästä ampumaan.

Minnan harjoitusleiri

Harjoitteluleirin yhteenveto

Lopputuloksena voisin sanoa, että harjoitusleiri onnistui erinomaisesti! Huomasin, mitä vielä pitää tehdä oman valmistautumisen kanssa, mitä varusteita ei oteta mukaan ja mitä vielä ostettava.Sain loistavia vinkkejä myös muilta varusteista ja ruuista.  

Tässä muutamia havantoja tapahtumista: Ruokatermarissani ei ruoka pysynyt lämpimänä 7 tuntia eli ostettava uusi termari,  juotava ja syötävä ”pakostakin”, juotava lämmintä,  huulet pitää muistaa rasvata, ostettava paremmat sormikkaat/hanskat teltan kokoamiseen ja päivän selvää, että ei kannata ottaa mitään turhaa mukaan! Eli lähtevien varusteiden listaa on vielä tarkasteltava tosi kriittisesti ja poistettava kaikki ylimääräinen!

Omat harjoitukseni harjoitusleirin jälkeen

Harjoitusleirin jälkeen omiin treenikuvioihin astui crossfit8000 valmentajista Terhi Lumme. Hän räätälöi minulle 8 viikon harjoitteluohjelman, jota olen noudattunut ”kirjaimellisesti”. Treenimääräni  kasvoivat ja viikottain olen harjoitellut nyt noin 15 – 20 tuntia crossfit salilla, ulkona kävellen ja rengasta vedellen. Tuttuja harjoituksia, mutta Terhin maustamana.

Minnan harjoitukset leirin jälkeen

Voin vain todeta, että olen huippuammattilaisen käsissä! Hän mm. kysyy päivittäin minulta treenifiiliksistä ja muuttaa tarvittaessa harjoituksia. En voi kuin ihailla tätä työtä, mitä hän tekee minulle! Hän on niin fyysisen kuin henkisen puolen mentorini!  

Minnan harjoitukset leirin jälkeen

Varusteiden lähtö Grönlantiin

Ja nyt maaliskuun lopulla osa tavaroistamme aloitti matkan kohti Gönlantia. Retkikunnan jokainen jäsen sai pakata 25 kg henkilökohtaisia varusteita ja ruokia yhteiseen rahtilaatikkoon.

Tässä kuva tavaroistani, mitkä lähetin matkaan.

Lähtevät tavarat

Tällainen 350 kilon ”arkku” lähti meidän kuuden naisen varusteita. Arkku sisältää retkikunnan yhteisiä tavaroita mm. ahkiot, routamatot, keitinlaatikot, bensakanisterit, ahkiokassit, teltat ja railosetit. Nämä tavarat sitten ovat odottamassa meitä Kangerlussuaqissa, kun saavumme sinne huhtikuussa.

Lähtevät tavarat

Loput varusteistamme, noin 50-60 kiloa, lähtevät meidän kanssa 22.4. matkaan.

Nyt retkikunta jatkaa valmistaumista kukin tahollaan ja enää vajaa 4 viikkoa ja kauan odotettu seikkailumme alkaa.

Olin vielä Rukalla lomailemassa ja harjoittelemassa viime viikon. Mieli lepäsi tässä lumiparatiisissa ja matkakuume kasvoi hurjasti!

Minna Rukalla harjoittelemassa

Seuraavaksi onkin sitten blogikirjoitustemme aika ja matkamme on alkanut! Pyrimme kirjoittamaan blogia päivittäin ja näitä kuulumisiamme pääsee lukemaan osoitteessa http://www.avotunturit.fi/gronlanti/.

Harjoitusleiri – ja pakkausterkuin,
Minna



Liittyvät tuotteet

  1. Pre-Workout Protein Powder
    Rating:
    80%
    39,90 €

    Kasviproteiineja sekä ravinteikkaita kasveja

    NORDIQ Nutrition Pre-Workout Protein Powder on 100 % luomulaatuinen, vegaaninen sekoitus kasviproteiineja sekä perinteisiä adaptogeeneja, sienijauheita sekä ravinnerikkaita kasveja, jotka tukevat kehoa ja mieltä sekä antavat energiaa harjoitteluun. NORDIQ Pre-Workout Protein -jauhe sisältää aktiiviselle ja liikkuvalle ihmiselle tärkeitä ja hyödyllisiä ravintoaineita. 

    Lisätietoja
  2. Post-Workout Protein Powder
    Rating:
    93%
    39,90 €

    Kasviproteiineja sekä ravinteikkaita kasveja

    NORDIQ Nutrition Post-Workout Protein Powder on 100 % luomulaatuinen, vegaaninen sekoitus kasviproteiineja sekä perinteisiä adaptogeeneja, sieniä ja ravinnerikkaita kasveja sekä tuotteessa luontaisesti esiintyvät rasvahapot ja pitkäketjuiset hiilihydraatit tukevat vaativankin harjoittelun jälkeistä palautumista. 

    Lisätietoja
  3. Endurance Wholefood Powder
    Rating:
    100%
    29,90 €

    Kestävyyttä lisäävä kasvijauhesekoitus

    NORDIQ Nutrition Endurance Wholefood Powder on vegaaninen, ravintorikas jauhesekoitus, joka sisältää perinteisiä yleisvahvistavia kasveja, jotka tunnetaan niiden energiaa, terveyttä ja elinvoimaisuutta lisäävistä ominaisuuksistaan. Endurance Wholefood Powder tukee lihasten työskentelyä, kestävyyttä ja verisuonistoa. Ihanteellinen ennen aerobista harjoittelua tai sen aikaiseen käyttöön tukemaan suorituskykyä ja energiantuotantoa. 

    Lisätietoja
  4. Hydration Wholefood Powder
    Rating:
    100%
    29,90 €

    Kasvijauhesekoitus nestetasapainon ylläpitoon

    NORDIQ Nutrition Wholefood Hydration Powder nesteyttää ja korvaa menetetyt elektrolyytit erityisesti kestävyysurheilun aikana auttaen näin suorituksessa. Jauhe sopii käytettäväksi kestävyysliikunnan yhteydessä ja on ihanteellinen vaativaa fyysistä työtä tekeville, paljon hikoileville ja lihaskrampeista kärsiville. Jauhesekoitus sisältää kookosvettä, joka on luonnollinen elektrolyyttien ja hiilihydraattien lähde sekä vesimelonia, joka sisältää luonnollisia sokereita ja synergistisiä ravintoaineita. 

    Lisätietoja
  5. Magnesium Wholefood Powder
    Rating:
    100%
    29,90 €

    Magnesiummalaatti & synergistiset kasvijauheet yhdessä

    NORDIQ Nutrition Magnesium Wholefood Powder tarjoaa erinomaisesti hyväksikäytettävän magnesiumin malaattimuodossa yhdessä synergististen fytoravinteiden kanssa jauhemuodossa. Tuote sisältää ravintorikkaita vihreitä kasviksia ja se on täysin lisäaineeton ja vegaaninen. Sopii käytettäväksi urheilun tukiravinteena ja fyysisen tai henkisen stressitilanteen tukena. 

    Lisätietoja