Ravintolisät - urheilijan arjen hyviä valintoja

[ Blogi ]

RAVINTOLISÄT - URHEILIJAN ARJEN PAREMPIA VALINTOJA

10-09-2018


Toisin kuin "tavallisen" työntekijän tai vaikka opiskelijan elämässä, jossa työ- tai opintopäivän päättyessä voi heittää täysin vapaalle, ei urheilijan arjessa tätä ilmiötä tunnetta. Kun treeni on tehty, täytyy miettiä tarkkaan, miten sen jälkeen optimoida palautuminen parhaalla mahdollisella tavalla ja valmistautua taas seuraavaan harjoitukseen. Jokainen pieni valinta vaikuttaa isosti kokonaiskuvaan. Mitä ravintoa laittaa sisään tietyn harjoituksen jälkeen, niin että se tukisi tehtyä kuormitusta mahdollisimman hyvin. Lähteäkö istumaan iltaa ystävän kanssa, joka mahdollisesti olisi pois uniajasta, omassa tapauksessa myös selälle hallaa, vai jäädä rauhoittumaan kotiin ja tehdä palauttavat iltajumpat huolella. Kaikki "ylimääräinen" on pois palautumisajasta.

Kun tavoitteet ovat korkealla ja motivaatio kohdillaan eivät nämä valinnat tunnu enää uhrauksilta, vaan luonnollisilta askelilta kohti päämäärää. Harjoitusten suunnittelun ja toteutuksen hoituessa 110 % huolellisesti, haluaa sitä tehdä kaiken muun tätä tukevan samalla intensiteetillä. 

Ravitsemus ja kaikki siihen liittyvä on kiinnostanut henkilökohtaisesti aina kovasti, joten on ollut pelkästään mielenkiintoista ottaa siitä alueesta lisää selvää ja nostaa se entistä isompaan rooliin kokonaiskuvan rakentamisessa. Ennen kaikkea on tietysti tärkeää, että ravintoa saa riittävästi, monipuolisesti ja hyvistä raaka-aineista. Tarkkaan suunnittelemalla kaikki tarvittavat ravintoaineet voi saada pelkästään ruokavaliosta, mutta kyllä laadukkaat ravintolisät helpottavat arkea, ja nimenomaan nostavat ja tukevat suorituskykyä ja palautumista, juuri mitä urheilijana kaipaa. 

Jaksamista ja vastustuskykyä

Läpi vuoden harjoitus jaksot, kropan kuormittuneisuus ja terveydentila vaihtelevat todella paljon ainakin omalla kohdalla, ja onkin hienoa, että NORDIQ Nutritionilta löytyy niin monenlaiseen tilanteeseen juuri sopiva, terveyttä tukeva ravintolisä.  

Ajankohtaisesti syksyn pahimpana flunssakautena ehdoton ykkösvalinta on vastustuskykyä tukeva Immune Complex. Esimerkiksi viime syksyn vältyin kokonaan sairastelulta varmaan ensimmäistä kertaa ikinä! Syksyyn liittyvä teema on myös energiatasojen laskeminen. Pimeys, viilenevät kelit ja paluu kunnon arkeen (itselle tämä tarkoittaa peruskuntokauden alkua ja sitä kautta harjoitusmäärien nousua) saattaa helposti vetää kropan ja mielen astetta väsyneempään olotilaan. Näihin oireisiin paras yhdistelmä on ubikinonia sisältävä Co-Q-10 Complex sekä B-Complex, jotka molemmat sisältävät uupumusta tasoittavia sekä energiantuotantoa tehostavia ainesosia. Unohtamatta näiden tuotteiden kaikkia muita terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia! 

Kauden edetessä harjoitusten tehot nousevat ja kroppa joutuu kovemmalle. Tällöin palautumista auttaa nivelistä huolenpitävä Joint Complex! Vastapainona ohjelmassa on aina myös kestävyystyyppisiä harjoituksia, myös koska oma laji 400 metrin aitajuoksu sitä vaatii. Ennen näitä harjoituksia parhana boostina toimii kestävyyttä lisäävä kasvijauhesekoitus Endurance Wholefood Powder. 

Ympäri vuoden ja kaikissa tilanteessa toimii monipuolinen Multi Nutrient -monivitamiini, joka sisältää tuorepakastekuivattuja kasveja sekä vitamiineja ja mineraaleja synergistisenä yhdistelmänä ja esimerkiksi D3-vitamiiinia, jonka saanti Suomessa etenkin talvisin on hyvin vajaata. Menneen hellekesän pelastaja puolestaan oli nesteytystä ylläpitävä raikas Hydration Wholefood Powder yhdessä loistavasti imeytyvän malaattimuotoisen Magnesium Wholefood Powder -jauheen kanssa. Näitä kahta toki käytän itse aina myös jokapäiväisessä arjessa.

Tärkeät arjen valinnat merkitsevät 

Kirjoituksen pointti tiivistettynä: Kun itse laitan kaiken aikani ja sitoutumiseni peliin toteuttaessa kehittymistä urheilijana ja yritän tehdä sen parhaalla mahdollisella tavalla, vaadin samaa myös lisäravinteiltani. Miksi tyytyä marketin hyllystä napattuun perusvitamiinipurkkiin, kun sen voi saada luomulaatuisena, täysin lisä- ja täyteaineettomana ja suunniteltuna niin että yksi pilleri sisältää ison määrän tarvittavia ainesosia parhaassa mahdollisessa imeytyvässä muodossa!

Vaikka en olisikaan urheilija, olen varma, että terveyteen panostaminen omassa arjessa olisi silti aivan yhtä tärkeää. Haastankin kaikki työn puurtajat, eläkeläiset, opiskelijat, kenet ja minkä tahansa ikäiset ihmiset miettimään hetken, olisiko jotain mitä oman hyvinvoinnin eteen voisi tehdä lisää. 

Uusi syksy, uusi alku, joka päivä voi tehdä pieniä hyviä valintoja, ei ehkä tukemaan kovaa suorituskykyä niin kuin urheilija, mutta avuksi kohti sitä parasta mahdollista oloa omassa kehossa ja mielessä. Unohtamatta kuitenkaan sitä tärkeintä, eli nauttimista! 

Aloituskappaleeseen viitaten; kyllä urheilijallakin niitä täydellisiä vapaapäiviä aina välillä on, ja ehkä silloin tällöin saattaa myös unohtua sujauttaa se magnesium iltajuomaan. Perusrutiinit kun ovat hallussa, ei silloin tällöin rennommin ottaminen sitä kaada.

Avoimin mielin, omaa kroppaa kuunnellen energiaa ja terveyttä juuri sinun syksyysi! :)

NORDIQ Nutrition blogi Emma Koistinen

Kirjoittaja on aitajuoksija Emma Koistinen, joka urheilee Jyväskylän Kenttäurheilijoissa ja kuuluu kolmen yleisurheilijan muodostamaan tiimiin nimeltä J-Team. Emma ja muut J-Teamin jäsenet ovat käyttäneet NORDIQ Nutrition -ravintolisiä ja urheiluravinteita treeninsä ja hyvinvointinsa tukena vuodesta 2017. 

Emman löydät Instagramista nimellä @emmakoistinen ja koko JTeamin kuulumisia voit käydä seuraamassa myös Facebookissa 

 



Liittyvät tuotteet

  1. B-Complex
    Rating:
    100%
    20,90 €

    Tehokas ja luonnollinen B-vitamiini & kasviravinteet kiireisen elämän tueksi

    NORDIQ Nutrition B-Complex sisältää ravinteita, jotka auttavat B-vitamiineja toimimaan optimaalisesti. Tuotteen sisältämät kasvit tukevat kehon ja mielen tasapainoa ja C-vitamiini ehkäisee väsymystä ja uupumusta ja tukee samalla vastustuskykyä. Tuote soveltuu kiireiselle ja stressaantuneelle ihmiselle ja se on ihanteellinen väsymys- ja uupumustiloissa sekä urheilun tukiravinteena. 

    Lisätietoja
  2. Co-Q-10 Complex
    29,90 €

    Synergistinen ja luonnollinen ubikinoni

    NORDIQ Nutrition CoQ10 Complex sisältää ubikinonia sekä synergisiä rasvaliukoisia antioksidantteja, joiden yhteisvaikutus on laajempi ja täydellisempi, kuin pelkällä ubikinonilla.

    Tuote sisältää myös synergisia kasviravinteita, kuten OPC-yhdisteitä, jotka ovat rannikkomännyn polyfenoleja. Ihanteellinen tuki kiireiseen arkeen, väsymykseen sekä energia-aineenvaihdunnan tukemiseen.  

    Lisätietoja
  3. Immune Complex
    Rating:
    100%
    24,90 €

    Vahva vastustuskyky luonnollisesti

    NORDIQ Nutrition Immune Complex on sekoitus tuorepakastekuivattuja kasveja, kuten seljanmarjaa ja oliivinlehteä, jotka tukevat immuunipuolustuksen normaalia toimintaa ja suoliston mikrobitasapainoa. Maitake ja astragalus tukevat immuniteettia stressaavina aikoina. Sopii aktiivisen ja stressaavan elämän tueksi sekä flunssan torjuntaan ja sen aikana toipumisen nopeuttamiseksi. Ihanteellinen myös pimeään ja kylmään vuodenaikaan aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi. 

    Lisätietoja
  4. Joint Complex
    Rating:
    100%
    24,90 €

    Luonnollinen tuki nivelten hyvinvointiin

    NORDIQ Nutrition Joint Complex sisältää luomulaatuisia tuorepakastekuivattuja kasveja, kuten boswelliaa ja kurkumaa sekä mm. kasviperäistä glukosamiinia, MSM:aa ja kversetiinia, jotka ravitsevat ja tukevat synergisesti niveliä ja rustoja sekä voivat myös auttaa vähentämään tulehdusta. Ihanteellinen nivelten hyvinvoinnin ylläpitoon sekä tueksi erilaisten nivelvaivojen yhteydessä. 

    Lisätietoja
  5. Multi Nutrient
    Rating:
    100%
    29,90 €

    Lisä- ja täyteaineeton, luonnollinen monivitamiini

    NORDIQ Nutrition Multi Nutrient on monipuolinen sekoitus tuorepakastekuivattuja kasveja sekä vitamiineja ja mineraaleja synergistisenä yhdistelmänä. Tuotteen B-vitamiinit ovat bioaktiivisessa muodossa, kuten esimerkiksi B9-vitamiini folaattimuodossa ja B12-vitamiini metyylikobalamiinina.

    Lisätietoja
  6. Endurance Wholefood Powder
    Rating:
    100%
    29,90 €

    Kestävyyttä lisäävä kasvijauhesekoitus

    NORDIQ Nutrition Endurance Wholefood Powder on vegaaninen, ravintorikas jauhesekoitus, joka sisältää perinteisiä yleisvahvistavia kasveja, jotka tunnetaan niiden energiaa, terveyttä ja elinvoimaisuutta lisäävistä ominaisuuksistaan. Endurance Wholefood Powder tukee lihasten työskentelyä, kestävyyttä ja verisuonistoa. Ihanteellinen ennen aerobista harjoittelua tai sen aikaiseen käyttöön tukemaan suorituskykyä ja energiantuotantoa. 

    Lisätietoja
  7. Hydration Wholefood Powder
    Rating:
    100%
    29,90 €

    Kasvijauhesekoitus nestetasapainon ylläpitoon

    NORDIQ Nutrition Wholefood Hydration Powder nesteyttää ja korvaa menetetyt elektrolyytit erityisesti kestävyysurheilun aikana auttaen näin suorituksessa. Jauhe sopii käytettäväksi kestävyysliikunnan yhteydessä ja on ihanteellinen vaativaa fyysistä työtä tekeville, paljon hikoileville ja lihaskrampeista kärsiville. Jauhesekoitus sisältää kookosvettä, joka on luonnollinen elektrolyyttien ja hiilihydraattien lähde sekä vesimelonia, joka sisältää luonnollisia sokereita ja synergistisiä ravintoaineita. 

    Lisätietoja
  8. Magnesium Wholefood Powder
    Rating:
    100%
    29,90 €

    Magnesiummalaatti & synergistiset kasvijauheet yhdessä

    NORDIQ Nutrition Magnesium Wholefood Powder tarjoaa erinomaisesti hyväksikäytettävän magnesiumin malaattimuodossa yhdessä synergististen fytoravinteiden kanssa jauhemuodossa. Tuote sisältää ravintorikkaita vihreitä kasviksia ja se on täysin lisäaineeton ja vegaaninen. Sopii käytettäväksi urheilun tukiravinteena ja fyysisen tai henkisen stressitilanteen tukena. 

    Lisätietoja