Lentopalloilija Saana Koljonen: Enemmän iloa syömiseen!

[ Blogi ]

ENEMMÄN ILOA SYÖMISEEN

12-07-2018

Tiedättekö sen pitkän listan ruoka-aineista, jotka ovat hyväksi keholle ja mielelle? Tai tiedättekö sen fiiliksen, kun yrittää miettiä, ovatkohan ne kaikki suositukset nyt tänään täytetty omalla lautasella? Mitä on jäänyt puuttumaan? Pitäisikö vielä vetäistä inkiväärishotti? Söinkö kuitenkaan tarpeeksi vihanneksia? Ja niin edelleen. Suositusten listastahan saisi yhden blogikirjoituksen aikaiseksi, kun antaisi mennä vaan. Mitä pitäisi syödä mihinkin tarpeeseen? 

Suositusten toiselta puolelta löytyvät kiellot ja rajoitukset siitä, mitä ei välttämättä kannata syödä. Lähes kaikesta tuntuu löytyvän jotain negatiivista ja tutkimuksia puolesta ja vastaan. Niin sanotusta kieltolistasta saisi kirjoitettua oman postauksen, koska niitä taitaa löytyä joka lähtöön aivan yhtä paljon kuin suosituksiakin. 

Lisäksi tulevat allergiat. Pähkinöistä paukahtaa henkitorvi tukkoon. Maito pukkaa masun sotkuun. Tomaatista tulee ihottumaa jne. Loppujen lopuksi vielä se, mitä sinne lautaselle päätyy, on kuitenkin usein ihmisen omien mieltymysten mukainen valinta, joten sekin on lisättävä tähän soppaan. Tämä voi olla vaikkapa luomun suosimista. Kasvisruokavaliokin yleistyy. Mieltymyksiä alkaa olla yhtä monia, kuin on meitä ihmisiäkin. Elämme yhteiskunnassa, jossa meillä on yleensä varaa valita.

Ei enää stressiä ruuasta!

Laitetaan tarpeiden, toivomusten, kieltojen ja suositusten keskelle urheilija, joka haluaa saada kehon toimimaan optimaalisesti. Ravinto kun on yksi oleellinen osa urheilua, kehittymistä ja palautumista, sen me kaikki jo tiedämme. Usein tilanne on sitten se, että päivittäinen ruokailu alkaa olla samaa luokkaa matemaattisten yhtälöiden pyörittelyn kanssa. Joillekin se yhtälöiden ratkominen sopii oivasti, mutta ei todellakaan kaikille.

Lyhyelläkin matikalla osaa laskea sen verran, että ruokailuja kertyy noin viisi kertaa päivään ja jos mieli kierii enemmän tai vähemmän kaikkien noiden kieltojen, suosituksen ym. ympärillä, vaikka viidesti päivässä, niin stressihän siitä pukkaa ja helposti. Se stressi ei ole hyväksi kropalle tai myöskään urheilulle. Urheilijana tämän tajuaminen oli tärkeää. Mutta. Sen tajuaminen on tärkeää myös ihmisenä, olimmepa urheilijoita tai emme. Stressin lisääminen ruokailuista omaan elämään on tavallaan tarpeetonta stressiä.

Minä en jaksa enää stressata. Kävin läpi tuon matemaattisen polun ja se ei ollut minua varten. Olen oikeastaan sitä mieltä, että ruokailusta ja ravinnosta on valitettavasti tullut kaikkea muuta kuin luonnollinen tapa ravita kehoa silloin, kun nälkä siitä ilmoittaa. Häiriötekijöitä on valtava määrä ja emme enää keskity, luota tai kuuntele kehon omia signaaleja. Usein stressaamme liikaa, mitä mielemme sanoo ruoasta, esim. sen määrästä: “Tämän enempää en voi syödä” tai “Ei voi olla vielä nälkä, kun vasta söin”. Ajatukset ja mieli siis tavallaan määrittävät syömistä enemmän kuin itse kroppa, mikä on nurinkurista.

NORDIQ Nutrition blogi - Saana Koljonen

Ruokavalio täydentyy luonnollisesti ja laadukkaasti

Toinen omaa ruokailua helpottava tekijä tuon kropan kuuntelemisen ohella on se, että kaikkea ei tarvitsekaan tai pidä mahduttaa päivittäiseen ruokavalioon tai lautaselle. Kunnon monivitamiini, kuten NORDIQ Nutrition Multi Nutrient, on oiva lisä ruokavalioon ja takaa vitamiinien saannin luonnollisesti. Palautumista täydennän iltaisin Magnesium Wholefood Powderilla. Aamuisin nappaan monivitamiinin lisäksi Joint Complexia etenkin nyt leikkauksesta toipuessa, joka on erinomainen apu nivelille ja rustoille. B-Complexia otan myös, koska olen kasvissyöjä. En usko, että iso määrä pillereitä tekee elämää sen paremmaksi tai on oikotie onneen, mutta pidän tärkeänä sitä, että ne ravintolisät, joita syön, imeytyvät hyvin ja ovat laadukkaita.

Rakastankin sitä, että nämä tuotteet ovat luonnollisia, vegaanisia ja eivät sisällä mitään ylimääräistä tai tarpeetonta keholleni eikä minun tai kehoni siten tarvitse sen enempää stressailla niistä tai kaikkien ravinteiden saannista joka päivä. Lisäksi treenien ohessa käytän tarvittaessa Pre Workout Protein Powder -jauhetta ennen treeniä ja Post Workout Protein Powder -jauhetta jälkeen. Etenkin peleissä käytän Hydration Wholefood -jauhetta nesteytykseen. Tämä on muuten ensimmäinen urheilujuoma, joka ei ala koskemaan mahaan!

Iloiset hyvästit stressille. Toivon kaikille vähemmän stressiä syömisestä, ja siten enemmän iloa ja rakkautta jaettavaksi itselle sekä muille.  Näillä jutuilla ainakin oma (elämän) peli kulkee! ;) Leppoista kesää kaikille!

Kirjoittaja on naisten lentopallomaajoukkueen libero, ammattilentopalloilija Saana Koljonen, joka pelaa ensi kaudella (2018-2019) ranskalaisen Quimper Volley 29:n riveissä. Voit seurata Saanaa Instagramissa ja tutustua hänen blogiinsa

Liittyvät tuotteet

  1. B-Complex
    Rating:
    100%
    20,90 €

    Tehokas ja luonnollinen B-vitamiini & kasviravinteet kiireisen elämän tueksi

    NORDIQ Nutrition B-Complex sisältää ravinteita, jotka auttavat B-vitamiineja toimimaan optimaalisesti. Tuotteen sisältämät kasvit tukevat kehon ja mielen tasapainoa ja C-vitamiini tehkäisee väsymystä ja uupumusta ja tukee samalla vastustuskykyä. Tuote soveltuu kiireiselle ja stressaantuneelle ihmiselleja se on ihanteellinen väsymys- ja uupumustiloissa sekä urheilun tukiravinteena. 

    Lisätietoja
  2. Joint Complex
    Rating:
    100%
    24,90 €

    Luonnollinen tuki nivelten hyvinvointiin

    NORDIQ Nutrition Joint Complex sisältää luomulaatuisia tuorepakastekuivattuja kasveja, kuten boswelliaa ja kurkumaa sekä mm. kasviperäistä glukosamiinia, MSM:aa ja kversetiinia, jotka ravitsevat ja tukevat synergisesti niveliä ja rustoja sekä voivat myös auttaa vähentämään tulehdusta. Ihanteellinen nivelten hyvinvoinnin ylläpitoon sekä tueksi erilaisten nivelvaivojen yhteydessä. 

    Lisätietoja
  3. Multi Nutrient
    Rating:
    100%
    29,90 €

    Lisä- ja täyteaineeton, luonnollinen monivitamiini

    NORDIQ Nutrition Multi Nutrient on monipuolinen sekoitus tuorepakastekuivattuja kasveja sekä vitamiineja ja mineraaleja synergistisenä yhdistelmänä. Tuotteen B-vitamiinit ovat bioaktiivisessa muodossa, kuten esimerkiksi B9-vitamiini folaattimuodossa ja B12-vitamiini metyylikobalamiinina.

    Lisätietoja
  4. Pre-Workout Protein Powder
    Rating:
    80%
    39,90 €

    Kasviproteiineja sekä ravinteikkaita kasveja

    NORDIQ Nutrition Pre-Workout Protein Powder on 100 % luomulaatuinen, vegaaninen sekoitus kasviproteiineja sekä perinteisiä adaptogeeneja, sienijauheita sekä ravinnerikkaita kasveja, jotka tukevat kehoa ja mieltä sekä antavat energiaa harjoitteluun. NORDIQ Pre-Workout Protein -jauhe sisältää aktiiviselle ja liikkuvalle ihmiselle tärkeitä ja hyödyllisiä ravintoaineita. 

    Lisätietoja
  5. Post-Workout Protein Powder
    Rating:
    93%
    39,90 €

    Kasviproteiineja sekä ravinteikkaita kasveja

    NORDIQ Nutrition Post-Workout Protein Powder on 100 % luomulaatuinen, vegaaninen sekoitus kasviproteiineja sekä perinteisiä adaptogeeneja, sieniä ja ravinnerikkaita kasveja sekä tuotteessa luontaisesti esiintyvät rasvahapot ja pitkäketjuiset hiilihydraatit tukevat vaativankin harjoittelun jälkeistä palautumista. 

    Lisätietoja
  6. Hydration Wholefood Powder
    Rating:
    100%
    29,90 €

    Kasvijauhesekoitus nestetasapainon ylläpitoon

    NORDIQ Nutrition Wholefood Hydration Powder nesteyttää ja korvaa menetetyt elektrolyytit erityisesti kestävyysurheilun aikana auttaen näin suorituksessa. Jauhe sopii käytettäväksi kestävyysliikunnan yhteydessä ja on ihanteellinen vaativaa fyysistä työtä tekeville, paljon hikoileville ja lihaskrampeista kärsiville. Jauhesekoitus sisältää kookosvettä, joka on luonnollinen elektrolyyttien ja hiilihydraattien lähde sekä vesimelonia, joka sisältää luonnollisia sokereita ja synergistisiä ravintoaineita. 

    Lisätietoja